Walk-ilates

Wil je naast energiek wandelen extra aandacht voor bewuste wandelvormen zoals MindWalk, ChiWalk en de Pilates principes? Wil je krachtiger, stabieler en flexibel worden? Dan is Walk-ilates geknipt voor je.

Walk-ilates is uniek in Nederland en biedt het beste van twee werelden: Wandelsport en de Pilatesmethode. Niet iedereen kan of mag hardlopen maar bijna iedereen mag wel wandelen. Walk-ilates biedt een verdieping en verrijking op het normale wandelen. Er wordt veel aandacht besteed aan alignement (uitlijning) van het lichaam, blessurepreventie en de juiste houding en techniek maar bovenal hebben we ook veel plezier samen.

Waarom Walk-ilates
Deze les maakt je meer bewust van je houding en lichaam terwijl je fitter wordt. En met een verstandige trainingsopbouw is er ook minder spierpijn. Walk-ilates is niet duur; het enige wat je nodig hebt, is een paar goede loopschoenen met een stevige, verende zool en twee elastieken.

De voordelen

• Verbeter je lichaamshouding.
• Stimuleer en prikkel je algehele fitheid.
• Beperk je kans op blessures. 
• Een (loop)techniek voor het leven
• Meer bewustwording 
• Verbetert de ademhaling en algehele fitheid
• Toename kracht en stabiliteit
• Flexibeler van geest en lichaam door aanmaak van gelukshormonen (endorfine en serotonine)
• Samen is gezelliger
• Ontstressend buiten in de natuur
• Vitamine D boost
  
  

Voor wie

Walk-ilates is voor iedereen geschikt ongeacht leeftijd die een uur kan lopen in een tempo van 4-7 km per uur. Vind je bewustwording, balans en zelfontwikkeling belangrijk en hou je van afwisseling dan is dit programma geknipt voor jou.

Programma
Het is heel eenvoudig; bewust wandelen in een gevarieerd tempo met afwisselend Pilates oefeningen voor het hele lijf. We brengen Pilates van horizontaal (de mat) naar verticaal zodat je al je spieren voldoende uitdaagt terwijl je ook meteen je balans verbeterd.Je stapt in een matig intensief tempo door en forceert niets. Walk-ilates is non-competitief en een stuk toegankelijker dan bootcamps en hardloopgroepen. Walk-ilates is zeker niet zweverig en we lopen altijd met twee voeten op aarde. Stap voor stap op weg naar een fitter bestaan. De lessen zijn gevarieerd, leerzaam en afwisselend.

Je volgt een lesreeks van 10 lessen van 70 minuten op locatie. De 10 lessen volg je in een tijdbestek van 11 weken. Je kunt dus een les kosteloos missen. Mis je er meer dan is inhalen in een andere lesvorm binnen hetzelfde lesblok mogelijk in overleg. Dit om de maximale groepsgrootte te kunnen handhaven

Locaties

• Parkeerterrein bij de skeelerbaan in Nootdorp (Dobbeplas). Achter de molen (www.windlustnootdorp.nl). Bij hoge uitozndering wanneer er bijvoorbeeld werkzaamheden zijn verzamelen we op de parkeerplaats van restaurant Buytenhout in Nootdorp iets verderop.

Bekijk hier het actuele lesrooster

Kosten?
Intake gratis.
€104,95,- per 10 lessen.
Proefles €8,-
Losse les €12,50

- Blessurevrij wandelen
- Pilates, wandelen en powerwalken: het winnende trio!
- Wandelsport als middel tegen stress
- Welk type wandelaar ben jij?
- PowerWalk startersguide